.ANA

1. Come lo mas lento que puedas
2. Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
3. Nunca comas después de las seis
4. Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.
5. Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.
6. Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...
7. Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.
8. Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensaciónde estar satisfecha.
9. Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
10. Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.
11. Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS*
12. Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
13. Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
14. Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
15. Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
16. Come en platos mas pequeños.
17. Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.
18. Toca esa asquerosa piel sobrante.
19. Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
20. Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo. No desperdicies calorías comiendo sola.
21. Recuerda que la obesidad es asquerosa.
22. Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo, no quiere decir que esto vaya a funcionar contigo.
23. Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.
24. Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
25. Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
26. Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
27. Compra caramelos sin azúcar.
28. Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador, pero recuerda no ir en horas de comer (la hora del te, el aluerzo, la cena...)
29. Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.

*¿Qué es un efecto calórico negativo?

El efecto calórico negativosignifica que existen alimentos quema garasas que contienen muy pocas calorías en relación a la cantidad que comes y además tu organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta aún más calorías, por lo tanto al finalizar el recuento de calorías consumidas, más las calorías perdidaspor metabolizar estos alimentos, resultan negativas. En definitiva, gastaste más calorías que las que consumiste. Cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.

Tabla de alimentos para dietas adelgazantes
Verduras y Frutas	Calorías cada 100 gramos	Verduras y Frutas	Calorías cada 100 gramos
Achicoria	20	Ajo	134
Apio	17	Brocoli	32
Calbaza	33	Cebolla	38
Coliflor	27	Endivia	20
Espárrago	17	Espinaca	26
Hinojo	28	Lechuga	13
Morrón	22	Pepino	16
Remolacha	43	Zanahoria	42
Zapallito	17	Arándanos	48
Manzana	59	Melón	36
Piña	50	Toronja	33
Sandia	31

Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.

Espero que les hayan servido mucho, a mi me sirvieron... Kisses!!! ^^

MIA

1. Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
2. Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azúcar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato) y tomatelos antes del atracón así tu cuerpo no absorvera esos nutrientes ni esa grasa.
3. No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
4. Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.En cambio el helado sale muy fácil.
5. No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
6. Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
7. Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
8. Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
9. No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
10. Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
11. Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas.

A mi estos tips no me sirven demasiado, ya que soy ana, pero si eres mia, creo que esto te va a servir... Kisses!!! ^^

Bueno.. Aqui me ven, de vacaciones de invierno, investigando en mitiempo libre un poco sobre ana.... Quiero comentar un poco sobre algunas cosas que lei en el blogg de Princess Scarlett, y que me resultaron bastante interesantes... Ella hablo sobre el estado de cetosis. Me dio curiosidad, y quise investigar un poco.


Los cuerpos cetonicos son químicos que produce el cuerpo para quemar grasa. Cetosis sucede durante el ayuno, dietas muy bajas en carbohidratos, embarazo y tambien puede ser causada por diabetes. La manera en que funciona es, usando toda glucosa, y tu cuerpo empieza a quemar las reservas de grasa a modo de energia para todas las funciones de tu cuerpo. Este cambio en el metabolismo sucede cuando el cuerpo ya no esta recibiendo carbohidratos para producir glucosa, y despues de que el hígado se queda sin glucosa. Empieza a utilizar grasa, ya sea grasa que estas consumiendo o reservas de grasa en tu cuerpo, y se convierten en cuerpos cetonicos. Las cetonas se usan para la energia de tu cuerpo, el exceso de ellos son deshechados por el aliento y por la orina.
Recuerda que aunque estes en cetosis, esto no significa que estes quemando "solo" las reservas de grasa de tu cuerpo, puede ser tambien de la grasa que consumes.

¿POR QUÉ QUERRÍAMOS ENTRAR EN ESTADO DE CETOSIS?

Queremos estar en un estado metabolico donde, sin consumir carbohidratos, y consumiendo muy pocas grasas o proteinas en nuestra dieta diaria, nuestro cuerpo empezará a quemar las reservas de grasa de nuestro cuerpo como energía. Los efectos positivos de estar en cetosis son, que podemos perder grasa sin perder masa muscular, y que se reduce el apetito para la mayoría de las personas.

EECTOS SECUNDARIOS:

Mal aliento: Esto sucede cuando tu cuerpo tiene cuerpos cetonicos de mas y los libera a través de tu aliento, tomar mucha agua hará este efecto mas suave. Algunas personas tambien han presentado un sabor metalico en su boca.
Orina con olor muy fuerte:Esto se debe a la presencia de cuerpos cetónicos, que tu cuerpo también libera a través de la orina.
Mareos y dolores de cabeza:Esto no le ocurre a todos, y este efecto pasa a partir del cuarto dia de tu nueva dieta o de tu ayuno, se debe a que tu cuerpo primero quema toda la glucosa que tiene de reserva, y lo mas seguro es que no tenga suficiente porque no esta consumiendo mas, para el tercer dia, lo mas probable es que tu cuerpo se haya terminado la glucosa (depende mucho del peso de las personas, gordas, flacas, y cuantos carbohidratos se consumieron antes de empezar)y para el cuarto dia comience a producir cuerpos cetónicos. El tercer dia, es el peor, tu cuerpo no tiene energía tal vez te sientas muy mareada si te levantas muy rapido etc. Para hacer que esto no sea tan fuerte, asegurate de tener a la mano, potasio, calcio y algun suplemento vitaminico.
 
CUANTO TIEMPO TOMA ALCANZARLA:

Depende de varios factores, la glucosa que tenga tu cuerpo al iniciar el ayuno o la dieta baja en carbohidratos, porque tu cuerpo usará primero esas como energía antes de convertir la grasa en cuerpos cetónicos. Si ya estabas en una dieta baja en calorías, lo mas seguro es que tu cuerpo tenga muy poca glucosa y entonces empezarás a producir cuerpos cetonicos mas rapido
De todas maneras, si lo que quieres es acelerar la producción de cetones en el cuerpo, tendrás que hacer algo de ejercicio.
MUY IMPORTANTE:Trata de no prolongar esto por mas de 28 días, si lo haces, tu cuerpo se acabara toda su reserva de grasa, y, QUIEN CREES QUE SIGUE? El musculo, y no queremos quedarnos sin musculo, solo queremos quemar la grasa.
Es tambien muy importante saber que al terminar el ayuno (si es que esta es tu decicion para alcanzar cetosis) comenzar con una dieta que contenga aproximadamente 45 gr de carbohidratos, con eso, seguiras en cetosis, al alcanzar una cantidad de 75 gr en tu dieta, sales del estado de cetosis, pero esta comprobado que es una forma de mantener el peso.


¿POR QUE LA GENTE PIENSA QUE LA CETOSIS ES MALA?

Bueno el dilema esta aqui, para los diabeticos es mala, o a veces gente confunde la palabra cetosis con cetoacidosis, hay dos tipos de cetoacidosis, cetoacidosis diabetica, debido a un incremento rapido de glucosa y acidos en el torrente sanguineo, y cetoacidosis alcoholica, debido a una ingesta excesiva de alcohol sin comida. Si no te encuentras en ninguno de estos dos grupos, entonces no es riesgoso. Sólo recuerden que cetosis NO ES cetoacidosis.
 
COMO SABER SI TU CUERPO ESTÁ PRODUCIENDO CETONES:

Para saber si tu cuerpo esta produciendo cetones o no, puedes comprar en cualquier farmacia, sin necesidad de receta medica unas banditas que miden la cantidad de cetones que tu cuerpo esta produciendo llamadas KETOSTIX o MULTISTIX, son las utilizadas en los casos de los diabeticos, para ellos SI es malo entrar en cetosis, para una persona sin diabetes, NO. Asi que si tu resultado sale alto, lo mas seguro es que las banditas indiquen MALO, pero es solo para los diabeticos, para ti es bueno!!!

Bueno, espero que les haya gustado y que les sirva si lo que quieren es quemar tooda su grasita, y no perder su masa muscular. Yo estoy tratando de ayunar por 28 días, vere si puedo hacerlo....  Suerte princes... kisses!!! ^^

Pucha, que loca.

Basta, basta, basta!!!  No tengo animo para nada mas... no entiendo porque me alejo de cada persona que parece quererme, que parece interesarse en mi... tal vez es idea mia, tal vez soy tan neurótica que los espanto, o tan horrible que les doy asco... Pero, por favor, que las voces en mi cabeza paren!! Ya basta, no me critiquen! No me alejen! No me griten! No! No! Basta!...

Si, ya se, bien loca... Pero que sentido tiene ser normal, si lo normal ya no existe. Solo está el concepto, suelto, flotando en la cabeza de algún distraído que se pone a pensar... Y yo pienso: por que? Si ayer estaba feliz, por que ahora triste? Si ayer me sentía hermosa, por qué ahora me siento horrible? No se, y tengo la sensación de que nunca lo voy a saber. Me siento una nena entre adultos, una inútil entre genios, una desubicada. En la vida, en el cole, en mi cabeza, en todos lados estoy mal. Nunca para esta rueda, este mal estar que siento cada vez que pienso que no me aceptan por ser como soy. Principalmente porque YO no me acepto, y pienso que no me aceptan porque soy horrible. Y asi es. Soy horrible. Un mounstruo, una cosa en vez de una persona.

 En el cole nadie me habla, piensan que soy "chupamedias" porque tengo buenas notas. Que soy agrandada por que estoy feliz cuando me dicen que tengo un diez... Pero por que no se dejan de hinchar las pelotas de una vez!!!? Que, no tengo derecho a querer un futuro? O porque ustedes son unos inútiles que no van a servir de nada yo tengo que ser igual?! Yo, mediocre? Nunca carajo, nunca!!! No pienso salir de la escuela y no saber una mierda porque soy mediocre como ustedes. Yo si voy a tener un futuro!!!

Si. Un futuro. Con Ana, sin Ana, o a medias. Por otra parte me pregunto ¿ Cuál es ese futuro que yo tanto quiero? Porque nunca lo supe de verdad. La perfección, con Ana, tal vez. O también tener una carrera. Por ahí ambas. Pero quiero un futuro. quiero saber que hay algo para mi, una persona, un lugar, algo donde yo encaje y sepa que estoy en MI lugar. Que no soy una nena entre adultos, una inútil entre genios... Pero por ahora sigo siendo la oveja negra... la gorda, la solitaria, la bipolar, la estúpida, la glotona. La anoréxica.

Y si no lo encuentro bueno, estaré desencajada por el resto de mi vida, que si es asi, espero que no sea muy larga. Juro que la única persona que siento que me entiende es mi hermana. Siete meses tiene, podrían decir que una bebe no entiende nada. Pero ella me escucha. Sin un llanto, una risa, sin un solo ruido, ella escucha mis problemas. Y se que me entiende, tiene algo en sus ojos, o en la forma en que me mira, como diciendome "aca estoy, yo te entiendo. Yo se lo que estás pasando, yo te escucho hermana". Diganme loca.Lo estoy. Pero la locura es lo único que me mantiene en pie.

De toda esta ensalada de cosas, espero que entiendan alguna. Y si no, bueno. Algún día escribiré con mas coherencia. Kisses!!! ^^

VACACIONES DE INVIERNO

HOLA PRINCESAS!! LAMENTO NO HABER ESCRITO EN MUUUUCHO TIEMPO, ESTUVE MUY OCUPADA CON LOS EXAMENES. PERO EH, FELICITENME, TENGO LAS MEJORES NOTAS DEL CURSO!! ^^ CON ANA VA TODO MUY BIEN, CON ALGUNAS PEQUEÑAS RECAÍDAS, PERO COMO DICEN: ESTÁ PERMITIDO CAERSE, PERO LEVANTARSE ES OBLIGATORIO. HOY NO TENGO MUCHO QUE ESCRIBIR, O MAS BIEN NO TENGO MUCHAS GANAS.... MAÑANA ME VOY DE VIAJE, ASI QUE ESTOY PREPARANDO LA ROPA PARA LLEVAR... POR FIN VACACIONES!! QUE SUERTE QUE SON DE INVIERNO... JULIO ME ENCANTA, NO TENGO QUE USAR LA MALDITA MAYA(o traje de baño, según el país ^^) COMO DECÍA: COMO NO TENGO MUCHAS GANAS DE ESCRIBIR, ASI QUE DEJO ALGUNAS COSITAS "SUELTAS", PARA COMPARTIR UN POQUITO :D

PORQUE UN ESTILO DE VIDA Y NO UNA ENFERMEDAD?

A muchas les pasa que escuchan por ahí que nuestro estilo de vida es una enfermedad. Aqui puedes ver PORQUE no lo es.

*Por que tengo una meta : llegar a ser perfecta.

* Por que esa meta que tengo, es un limite.

* Por que no kiero ser un sako de huesos, y mucho menos morirme.

* Por que pienso parar y solo mantenerme cuando llegue a mi meta.

* Por que qando llegue a mi meta voy a ser mucho mas feliz.

* Por que pienso luchar hasta conseguir lo que kiero.

* Por que soy fuerte y se que puedo.

* Por que se lo que quiero, y elegi este camino para conseguirlo.

* Por que ya es parte de mi.

* Por que no soy mediocre.

* Por que por eso tengo metas altas.

* Por que se que lo voy a lograr.

 *ESTO, SIEMPRE Y CUANDO NO QUIERAS QUE SE TE NOTEN DEMASIADO LOS HUESITOS (COMO YO :3 )... SI LO HACES, PUES NO SE QUE DECIRTE, PORQUE SEGÚN MI FORMA DE PENSAR LOS HUESOS NO SON DEMASIADO ATRACTIVOS.. PERO BIEN, TODAS PODEMOS PENSAR LO QUE SE NOS DA LA GANA, POR ALGO NUESTROS PENSAMIENTOS SON NUESTROS ^^

*POR ÚLTIMO, UNA "TABLA DE PESOS ANA", PARA SABER CÓMO SERÍAMOS PERFECTAS (OJO, NI MAS NI MENOS, EH?)  ^^

1.50 - 34 kg. – 40 kg.
1.54 - 35 kg. – 41 kg.
1.55 - 37 kg. – 43 kg.
1.58 - 38 kg. – 44 kg.
1.60 - 40 kg. – 46 kg.
1.63 - 41 kg. – 47 kg.
1.65 - 42 kg. – 48 kg.
1.68 - 43 kg. – 49 kg.
1.70 - 44 kg. – 50 kg.
1.73 - 45 kg. – 51 kg.
1.75 - 46 kg. – 52 kg.
1.78 - 47 kg. – 53 kg.
1.80 - 48 kg. – 54 kg.

COMO ME PARECÍA UN POCO EXAGERADA, A LA DERECHA SE PUEDEN VER LOS PESOS QUE YO CONSIDERO CORRECTOS, PERO USTEDES PUEDEN SEGUIR EL LADO QUE QUIERAN, PRINCESAS...

BUENO, ESO ES TODO POR HOY... KISSES!!! ^^